Vida
14 de mayo de 2023 | 15:56
Es viejo al revés, literalmente.
Chris Mirabile, fundador y director ejecutivo de NOVOS, una empresa de biotecnología para la longevidad del consumidor, dijo que tiene 39 años. edad biológica Con alrededor de 23 años, ahora comparte sus consejos con el mundo.
Aunque las pruebas de edad biológica son controvertidas, Un experto Pretenden indicar la cantidad de «daño» que ha ocurrido dentro de su cuerpo.
La prueba tiene como objetivo medir la velocidad a la que su cuerpo envejece.
Mirabile, sobreviviente de un tumor cerebral infantil, ofrece algunos trucos para el envejecimiento que no cuestan mucho dinero y son fáciles de implementar en su propia rutina.
Al aparecer en John Barrows «Haz que suceda» En un podcast de agosto de 2022, Mirabile les dio a los espectadores uno de sus consejos más poderosos, y es más simple de lo que cabría esperar.
«Solo 150 minutos de actividad física moderada por semana son suficientes para extender significativamente su salud y esperanza de vida», dijo en el podcast.
Explicó que una caminata rápida de 20 minutos todos los días puede llegar a casi 150 minutos. Mirabile recomienda hacer ejercicios de peso corporal dos veces por semana, centrándose especialmente en las piernas.
Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a la salud del cerebro, fortalecer los músculos y los huesos y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades. Centros de Control y Prevención de Enfermedades.
Mirabile usó las sentadillas como un gran ejemplo de ejercicios de peso corporal y recomendó desarrollar su resistencia a partir de 20 repeticiones. Dijo que esto se puede hacer incluso mientras ve la televisión.
De acuerdo a Correo diarioMirabile hace ejercicio seis veces a la semana, dividiéndolo con tres sesiones de cardio y tres sesiones de levantamiento de pesas.
«En serio, no me refiero a nada loco», le dijo al Daily Mail. «Así que puedo incluir básicamente cualquier cosa en mi horario, como una carrera de seis a ocho millas, de 45 minutos a una hora, y tengo que asegurarme de no esforzarme demasiado».
Otro consejo que reveló Mirabile es la importancia del ayuno intermitente y asegurarse de tener una ventana restringida de 12 horas para comer, al menos.
«Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es la ventana en la que comes, la hora en que comes», dijo Mirabile en el podcast.
Citó a un investigador del Instituto Salk en California. Dr. Sachidananda Panda, Explica que es mejor comer en poco tiempo.
«Cuanto más pequeña sea la ventana para comer que pueda hacer, mejor será para su salud en general», dijo Mirabil en el podcast.
«Por ejemplo, los estudios han encontrado que dos personas pueden comer la misma cantidad de comida, pero si la comen durante un período de tiempo más corto, puede tener un efecto de salud significativamente mejor en términos de riesgo cardiovascular, y así sucesivamente».
Según The Daily Mail, Mirabile dijo que come sano el 90% del tiempo, especialmente en los días de trabajo.
Algunos de los alimentos habituales en su dieta incluyen el brócoli, las coles de Bruselas y las bayas, pero no le importa disfrutar de un capricho de vez en cuando, ya que come dos «comidas trampa» una vez a la semana, informó el medio.
«Entonces, podría comer pizza el viernes por la noche y luego el postre el sábado, pero trato de no comer pizza y postre al mismo tiempo porque es mucho a la vez», dijo a DailyMail.com. .
Una buena noche de sueño es crucial, revela, y recomienda ocho horas de descanso por noche. Correo diario.
Dormir bien es importante para el bienestar físico y emocional de cualquier persona, y se recomienda Clínica Cleveland Los adultos obtienen de siete a ocho horas por noche.
Según The Clinic, el sueño también ayuda al funcionamiento del sistema nervioso.
The Post se ha comunicado con Mirafile para hacer comentarios.
Sin embargo, Mirabile no fue la única persona que afirmó tener una edad biológica más joven.
El Dr. Mark Hyman tiene 63 años, pero dice que su edad biológica es 43.
Entre su lista de consejos, recomienda batidos, meditación y baños frescos.
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